Il y a une phrase qui dit que « chaque crise est une opportunité ». Nous savons que ce sont des moments très difficiles. Mais nous pensons également que nous sommes confrontés à un défi collectif pour changer certaines dynamiques qui avaient été intégrées dans nos vies et qui n’étaient pas positives.

Parallèlement, depuis le début de la crise du COVID-19, nous avons assisté à une diminution de la pollution, certaines espèces repeuplent les écosystèmes et les eaux sont nettoyées. La planète nous a demandé de revenir à l’essentiel : la connexion avec nous-mêmes, avec nos familles et avec la nature. Etre plus conscient que la santé, la famille et les amis sont la chose la plus importante et que vivre à un rythme effréné finit par ne pas contribuer.

Parmi les potentielles conséquences physiques et psychiques du confinement il faut noter le potentiel gain de poids, l’anxiété, la dépression, l’agressivité, ainsi qu’une baisse de la productivité. Non obstant il y a quelques petites astuces, très simples, et à portée de tous, qui vous permettrons de garder un esprit sain dans un corps sain.

Voici le bilan des conseils des experts pour concilier le respect des règles d’hygiène, le confinement, le télétravail, la famille, et le bien-être.

Organiser la journée

  • Mettre en place une routine avec heure fixe de lever, de coucher et de repas.
  • Définir le temps de travail et les temps de pause.
  • Garder la routine habituelle. Ne pas rester en pyjama toute la journée. Prenez soin de vous, vous avez peut-être enfin du temps pour le faire.
  • Prendre les repas en famille, un moment de partage essentiel.
  • Consacrer un moment le matin et le soir pour regarder les infos puis restreindre les médias.

Organiser les repas et leur préparation

  • Ne pas manger devant l’écran mais prendre du temps pour vos repas et profiter du moment présent.
  • Éviter le grignotage et surtout continuer à bien vous hydrater en buvant assez.
  • Découvrir de nouvelles recettes avec ce que vous avez dans votre frigo. Ceci afin d’éviter le gaspillage alimentaire et les risques de contagion en sortant souvent pour faire les courses.
  • Prendre le temps de cuisiner si possible ensemble en famille.
  • Pensez à manger sain, équilibré et de saison.
  • Si vous devez commander, faites-le auprès des restaurateurs qui respectent les consignes de sécurité et d’hygiène pour limiter la propagation du coronavirus. Et faites aussi un geste pour l’environnement en demandant des emballages réutilisables.

Repenser son espace

  • Définir des espaces dédiés à certaines activités spécifiques : télétravail, sport, espaces communs, etc.
  • Réaménager les pièces afin de créer des espaces qui nous permettent de circuler mieux. Nous pouvons par exemple penser à alléger le pièces en faisant du tri.
  • Chacun doit pouvoir trouver son espace propre et doit pouvoir s’isoler s’il en ressent le besoin.
  • Essayer de garder un logement rangé et propre pour le confort et la santé de tous.

Prendre soin de son physique, exercer sa respiration

  • Consacrer des moment de pause durant la journée pour vous étirer, bouger les articulations, etc.
  • Bien aérer les salles tous les matins et tous les soirs.
  • Beaucoup de professeurs de yoga et de fitness ont créé des cours à distance en petit groupe. Vous trouvez aussi des cours en ligne pour les débutants ou enfants.
  • Le printemps étant là, profitez pour jardiner et travailler votre potager Bio, si vous en avez la possibilité.

Organiser votre temps libre

Garder contact avec vos proches et voisinages.

Garder contact avec vos proches et voisinages.

  • Continuer à discuter avec la famille et les amis par téléphone ou vidéoconférence pour rendre plus vivant l’échange tout en restant raisonnable ; faites attention aux ondes qui sur le long terme pourraient avoir des effets nocifs sur votre santé, et à ne pas contribuer à la surcharge du réseau.
  • Écrire en famille des lettres pour les proches, surtout ceux et celles qui n’ont pas accès à internet et aux logiciels pour communiquer à distance.
  • Vous ne pouvez plus discuter avec vos voisins directement, mais vous pouvez déposer des petits mots dans la boîte aux lettres et, si vous avez des balcons, vous pouvez vous donner rendez-vous à 1 heure fixe pour tous aller au balcon et discuter en gardant ses distances.
  • Reprenez contact avec des amis dont vous n’avez pas eu de nouvelles depuis un moment et que peut-être vous n’aviez pas le temps de les recontacter.
Être créatif  à la maison.

Etre créatif  à la maison.

  • Bricolage avec du matériel récupéré.
  • Chasse au trésor dans l’appartement.
  • Challenge journalier ou hebdomadaire. Par exemple challenge du livre : choisisez un livre accessible à la plupart des membres de votre famille, tous le lisent puis chacun discute de ce qu’il en pense.
(Re)découvrir des activités pour échanger à distance.

(Re)découvrir des activités pour échanger à distance.

Faites-vous plaisir en prenant (enfin) le temps d’apprendre quelque chose que vous souhaitiez depuis longtemps. Par exemple : cours de durabilité, cours de cuisine en ligne, reprendre votre instrument de musique, etc.

Soutenir des indépendants et artistes locaux.

Soutenir des indépendants et artistes locaux.

Regarder des vidéo d’artistes. Ils vous ouvrent un monde imaginaire et vous pouvez apprendre plein d’astuce de ces maîtres. Parfois ils vendent les toiles crées durant ces vidéos et vous pouvez ainsi soutenir un artiste prêt de chez vous et avoir un beau souvenir ! Exemple : les vidéos de Lionel Bourquin, artiste vaudois qui en met une chaque jour.

…..et vous, que faites-vous pendant ce temps à la maison?